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Come rimanere svegli senza caffeina

Per molte persone l’unico modo per rimanere svegli e vigili fino a tarda notte è consumare grandi quantità di caffè o di Coca Cola. Ma è risaputo che troppa caffeina fa male. Può renderci nervosi, far male alla salute in generale, può non piacere a molte persone o può semplicemente non essercene più in casa. Dunque come si può fare per rimanere svegli a lungo senza il caffè? Qui di seguito troverete alcuni consigli da seguire per farcela.

Fase 1: Videogiochi. Uno dei modi migliori per evitare di dormire a tarda notte è di mantenere il cervello occupato e concentrato su qualcosa. Per questo la TV non è efficace, in quanto è un’attività passiva. Bisogna rimanere attivi, interagire, e dunque i videogiochi sono un’ottima opportunità per produrre dopamina, una sostanza chimica interna che può mantenere il cervello e il corpo in allerta.

Come fare Pilates

In questo periodo, ad andare per la maggiore nelle palestre è il Pilates, il metodo di allenamento delle dive che assicura un corpo tonico e snello e un lato B da urlo; inoltre, il Pilates può essere praticato da tutti e, in particolare, da chi soffre di mal di schiena, da chi vuole un coadiuvante nelle diete dimagranti, per chi ha bisogno di seguire un percorso di riabilitazione o, semplicemente, come antistress.

Che cos’è il Pilates

Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento creato all’inizio del ‘900 dall’allenatore Jospeh Pilates, che si basa su una serie di esercizi pensati per sviluppare la flessibilità e la forza muscolare, oltre che per mantenere l’equilibrio tra mente e corpo, grazie all’importanza della respirazione e dell’esecuzione precisa dei movimenti; non a caso i principi che regolano il Pilates sono la concentrazione, la fluidità, la precisione, la respirazione e il controllo.

Come scoprire un tradimento

L’infedeltà è una delle ragioni principali per cui le coppie si sfaldano. Non c’è da meravigliarsi se a volte dovreste fare attenzione al comportamento del vostro coniuge o fidanzato/a. Anche se non c’è alcun motivo per cui non dovreste fidarvi della vostra dolce metà, se non vi ha dato motivo di farvi venire dei dubbi, ci sono alcuni segnali di allarme evidenti che si dovrebbero notare, e che potrebbero aprirvi gli occhi su un possibile tradimento.

Di seguito troverete alcuni consigli su come notare alcuni piccoli segnali che, anche se magari non vogliono dir nulla (e noi ve lo auguriamo), meritano almeno un approfondimento. Continuate a leggere per sapere come scoprire un tradimento.

Come prepararsi alla prova costume

Con l’estate alle porte e i primi week end al mare, la prova costume è ormai indispensabile; se durante l’inverno avete un po’ esagerato con le calorie e ora non siete soddisfatti della vostra silhouette, ecco qualche consiglio per recuperare la forma ed essere pronti per la prova costume.

Se il vostro problema è la pancia, considerate che con un po’ di applicazione potete snellirla, almeno di un poco, in breve tempo: molto spesso, infatti, il gonfiore è dovuto ad un’alimentazione scorretta; via libera, quindi, a tantissima frutta e verdura, quest’ultima da consumare preferibilmente cotta, in modo da stimolare le funzioni intestinali.

Riducete drasticamente l’apporto di pane, pasta e pizza a favore dei cereali integrali, evitate i cibi troppo conditi e grassi; bevete tanta acqua mentre abolite, almeno per il momento, le bibite zuccherate e gli alcolici. Mangiate lentamente, masticando bene tutti i bocconi, in modo da non introdurre aria nello stomaco e da facilitare la digestione.

Come fare gli addominali

Con l’arrivo della stagione estiva l’abbigliamento inevitabilmente cambia: via maglioni e camice in favore di t-shirt e canotte che, però, possono mettere in evidenza qualche difettuccio fisico come, ad esempio un po’ di pancetta o addominali poco scolpiti.

Gli addominali

Questo è il momento giusto per intervenire e provare a migliorare la situazione; un ottimo modo è quello di fare gli addominali, degli esercizi che permettono di tonificare i muscoli dell’addome; attenzione, però: per avere la pancia piatta non serve solo fare gli addominali, bisogna anche seguire un regime dietetico equilibrato ed ipocalorico, altrimenti, allenarsi diventa inutile.

Come mantenere una relazione a distanza

Le relazioni a distanza sono possibili, anche se sono difficili. Se vi trovate in una situazione in cui il partner si trova in una città lontana, ecco alcuni consigli che potreste seguire per rendere la relazione stabile e mantenerla il più a lungo possibile, sperando un giorno di ricongiungervi.

Fase 1: Utilizzare tutti mezzi di comunicazione possibili. Controllate la disponibilità dei vari mezzi di comunicazione, e cercate di variarli quanto più possibile. Un sacco di persone si limitano al solo modo più pratico per comunicare: il telefono. Altri ancora si limitano ad un freddo scambio di email, o peggio ancora agli SMS. Tutti questi mezzi sono buoni solo se mescolati tra di loro, ma utilizzati in esclusiva possono rendere monotona la comunicazione. Non dimenticate che esistono un sacco di altri modi per comunicare con il proprio partner. Ad esempio la posta classica che, per quanto lenta, ha sempre un certo fascino, ma non dimenticate i mezzi di ultima generazione come Skype o le videochiamate.

Come togliere i calli

Con l’arrivo della bella stagione anche nostri piedi vogliono godere del sole e dell’aria aperta, e dopo un inverno chiusi in scarponcini e stivali se lo meritano pure! Per questo è fondamentale avere dei piedi in ordine in modo da sfoggiare i sandali in modo impeccabile.

Qualche tempo fa vi avevamo spiegato come fare la pedicure, ma a volte, per avere i piedi perfetti non basta solo un’accurata pedicure; molte persone, infatti, soffrono di calli ai piedi. I calli sono degli ispessimenti della pelle dovuti a frizioni, pressioni e irritazioni. Le cause dei calli possono essere diverse ma in primo luogo sono causati da scarpe scomode e strette che costringono il piede in posizioni sconfortevoli, oppure calzature poco morbide.

In commercio esistono degli appositi cuscinetti per attutire l’attrito della scarpa con il callo, ma sono solo un palliativo in quanto non risolvono il problema. Per togliere i calli ci sono due vie: usare dei cerotti dall’azione callifuga, oppure utilizzare uno dei cosiddetti “rimedi della nonna”; vediamoli entrambi.

Come fare le flessioni

In vista dell’estate tutti vorrebbero avere braccia più scolpite, ma non sempre c’è il tempo, o la voglia, di andare in palestra a fare gli esercizi; in realtà non serve tanto tempo: bastano 15 minuti tre giorni a settimana e potrete sfoggiare petto e bicipiti invidiabili. Come? Facendo le flessioni, degli esercizi addominali che sviluppano la parte superiore del corpo.

Le flessioni

Le flessioni sono degli esercizi che allenano soprattutto muscoli quali tricipiti, bicipiti e pettorali e spalle; esistono diversi tipi di flessioni, a seconda del modo di tenere le mani o i gomiti durante l’esercizio, ad esempio ci sono le flessioni classiche, con le mani all’altezza delle spalle, i gomiti verso l’esterno e i piedi uniti, le flessioni militari con le mani all’altezza delle spalle e i gomiti vicini al corpo o le flessioni a mani strette nelle quali le mani vanno tenute unite sotto al petto e i piedi sono distanziati.

Come prendersi cura della pelle dopo i 40 anni

La pelle di una persona non rimane uguale per tutta la vita. Durante le diverse fasi evolutive, potrete facilmente notare diverse fasi, con cambiamenti nello stato, consistenza e tipo. Con tali modifiche, si cerca di adattare e curare la pelle di conseguenza. Lo stesso vale per la cura della pelle dopo i 40 anni.

Da questo momento in poi il cambiamento della pelle è più accentuato ed è facile notarlo quasi di anno in anno. Per questo è importante prendersene cura, specialmente di quella del viso. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti e trucchi che si possono utilizzare al fine di prendersi cura della pelle dopo i 40 anni, ma senza stressarla o rovinarla con decine di prodotti diversi.

Come eliminare la pancia

Il vostro sogno è sempre stato quello di avere la pancia ultra piatta? Bene, in vista della stagione estiva ormai alle porte è arrivato il momento di far diventare il vostro sogno realtà e di regalarvi un vitino da vespa senza un filo di grasso.

Tranquilli, per eliminare la pancia non è necessario sottoporsi a diete da fame e sfiancanti sedute in palestra, basta osservare alcune semplici regole alimentari e di comportamento. Ovviamente la dieta, intesa come alimentazione, è fondamentale: dovete mangiare in modo equilibrato e fornire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Le fibre sono essenziali per regolare il transito intestinale e sgonfiare la pancia, e si trovano nei legumi, nella frutta, nella verdura e nei cereali integrali. Non dimenticate di mangiare abbondanti porzioni di verdura, in grado di fornire vitamine, sali minerali e fibre; per fare il pieno di energia mangiate carne, uova e pesce: sono alimenti ricchi di proteine che non aumentano il volume dello stomaco. Bandite dalla vostra tavola le bevande frizzanti e il sale che favorisce la ritenzione idrica: per condire preferite le spezie e il succo di limone.

Come fare training autogeno

La vita moderna è una corsa continua e difficilmente si riesce a trovare un momento per se stessi. Il lavoro, la scuola, i vari impegni quotidiani ci portano spesso ad accumulare tensioni difficili da smaltire, che hanno come conseguenza uno stress continuo e costante. Come superare questa fase di stress e recuperare la giusta armonia del corpo?

Esistono diverse tecniche di rilassamento, che vanno dalla musicoterapia al massaggio, ma perché spendere inutilmente dei soldi in una serie di sedute quando possiamo provvedere da soli con un po’ di sano training autogeno? Imparare la tecnica non è poi così difficile e – una volta appresi i vari passaggi – il meccanismo sarà quasi automatico. E allora andiamo a vedere come fare training autogeno, nella speranza che queste poche righe possano aiutarvi ad eliminare le tensioni ed a ritrovare la giusta serenità.

Come fare la pedicure

Le donne dedicano molto tempo alla cura delle mani, tra manicure, ricostruzioni e smalti all’ultima moda; a volte, però, capita di trascurare i piedi che, complici stivali e scarpe invernali, sono molto meno curati delle mani che invece sono sempre in vista.

Con l’arrivo dell’estate, però, i piedi si scoprono e grazie a sandali e infradito acquistano un ruolo di primo piano nella cura del corpo; è arrivato, quindi, il momento di iniziare a curare i piedi con una bella pedicure. Vediamo insieme quali sono gli accorgimenti per avere dei piedi perfetti.

Innanzi tutto bisogna togliere lo smalto precedente, utilizzando un solvente senza acetone perché tale sostanza ingiallisce le unghie e le rende più fragili. Procedete con l’esfoliazione, usando un esfoliante granulare, come ad esempio uno contenente dell’olio di jojoba, dalle proprietà stimolanti ed emollienti.

Come fare jogging in modo corretto

Con le belle giornate alle porte un po’ a tutti viene la voglia di andare a fare una corsetta al parco. Una tantum è un conto, ma se si vuol cominciare a fare jogging in modo costante per diversi motivi (perdere peso, rimanere in forma, allenarsi per la maratona, ecc.), ci sono una serie di accorgimenti da prendere senza i quali si rischia di non fare l’attività nella maniera corretta e perdere anche la motivazione.

Ciò richiede anche la quantità minima di attrezzatura necessarie, che comprende un buon paio di scarpe da corsa e, probabilmente, un reggiseno sportivo per le donne. Se volete intraprendere questa attività in maniera perfetta, c’è anche un certo abbigliamento da indossare, anche se in generale un paio di pantaloncini ed una t-shirt possono essere sufficienti. Continuate a leggere per scoprire alcuni suggerimenti su come iniziare a correre in modo corretto.

Come fare una lettera di presentazione

Quando si cerca lavoro è importante accompagnare al curriculum una lettera di presentazione; molti considerano la lettera di presentazione una formalità invece è il primo passo per istaurare un dialogo con l’azienda nella quale vorreste lavorare, infatti, grazie alla lettera di presentazione il selezionatore potrà comprendere perché avete scelto proprio quell’azienda, cosa cercate e cosa avete da offrire a livello lavorativo.

Affinché possa definirsi utile ed efficace, la lettera di presentazione deve essere scritta in prima persona, usando un linguaggio chiaro e meno formale rispetto al curriculum vitae, ma neanche troppo colloquiale; includete informazioni che non sono state inserite nel curriculum e che siano in grado di stimolare la curiosità di chi legge.

La lettera di presentazione deve accompagnare il curriculum quando si risponde ad un annuncio di lavoro e quando si offre la propria candidatura ad un’azienda, ovvero nel caso della cosiddetta autocandidatura.

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