Fare una dieta depurativa e disintossicante vuol dire seguire un regime alimentare studiato per smaltire le tossine. È un’alimentazione complessivamente leggera, molto ricca di frutta e di verdura che dà al corpo una sferzata di energia. Come si fa? Ecco i suggerimenti per impostare correttamente questo stile nutrizionale.
Bere molta acqua naturale
La dose minima dovrebbe essere un litro e mezzo al giorno. Se l’acqua da sola non vi va, potete alternare qualche tisana.
Aumentare il consumo di frutta e verdura fresche
Contengono vitamine, sali minerali, antiossidanti e fibre.
Aumentare consumo di cereali integrali o semi-integrali
Danno il giusto apporto proteico e favoriscono il transito intestinale. Sono ottimi anche i legumi.
Evitare il junk food, i cibi grassi, pronti o di gastronomia
Ridurre la carne rossa, lavorata e i salumi
La soluzione migliore sarebbe eliminarla completamente, ma già ridurla a una volta a settimana è un ottima cosa.
Non bere vino e alcolici
Fanno ingrassare e soprattutto impediscono lo smaltimento delle scorie
Non privarti di tutto
Che cosa vuol dire? Ogni tanto concedersi un bicchiere di vino o un panino è un umano. Come bisogna comportarsi. Semplicemente bevete molta acqua nelle ore successive. Non dovete vivere di sensi di colpa, ma sapere che un atteggiamento occasionale non rovina sicuramente la vostra dieta.
Darvi un tempo
Se la dieta è 100 % detox quindi solo frutta e verdura e acqua, non può durare più di tre giorni. Altrimenti potreste impostare questo regime facendo attenzione all’apporto nutrizionale e mantenerlo in modo costante. È ottimo anche fare tre settimane di dieta standard e una depurativa.