Come influenzare la salute attraverso le posizioni del sonno? Non è qualcosa di cui ci si rende conto, ma è qualcosa che si fa continuamente ogni notte. Scopriamo insieme quali di esse apportano benefici e come.
qualità del sonno
Come combattere l’insonnia in maniera naturale
L’insonnia è un problema che riguarda una buona parte degli italiani, soprattutto nei cambi di stagione, e in chi svolge un lavoro sedentario. Per curarla si possono utilizzare dei metodi naturali, che di seguito vi elenchiamo. Ecco allora come combattere l’insonnia in maniera naturale.
Come aiutare i bambini a dormire sereni
Il ritorno dalle vacanze è un momento difficile anche per i bambini, che devono gradualmente tornare ai ritmi soliti, all’asilo, a scuola e a tutte la attività collegate. Ecco allora cinque consigli per fare dormire sereno il vostro bambino, senza stress e senza pianti.
Come usare iPhone come sveglia
A chi non piacerebbe svegliarsi a mattino inoltrato, quando si sono fatte almeno otto ore di sonno filate! Ma purtroppo ciò non è possibile perché incombono impegni di lavoro o studio che, manco a dirlo devono vedervi il più delle volte , al massimo entro le otto di mattino pronti di tutto punto ad uscire di casa. Per riuscire a dormire almeno otto ore, dovreste andare a letto al massimo entro le undici di sera.
Come sapere quante ore dormire
Quante volte vi sarà capitato di svegliarvi ancor più stanchi di quando siete andati a dormire? Dopo una faticosa giornata di studi o di lavoro vi siete messi a letto certi di risvegliarvi al mattino freschi e riposati, mentre in realtà al risveglio eravate forse ancora più stanchi e assonnati della sera precedente e con una gran voglia di rimettervi sotto le coperte. Ciò accade non solo quando si dorme per poche ore (e quindi un tempo non sufficiente al nostro organismo per ricaricarsi) ma anche quando si dorme per molte ore di seguito.
Come migliorare la qualità del sonno
Tutte le persone hanno bisogno di dormire. Il sonno è un processo di riparazione che promuove il corretto funzionamento del corpo e può migliorare la qualità della nostra vita. Il sonno non è da sottovalutare in quanto è una parte essenziale della vita. In questo articolo vi aiutereremo a rivedere la vostra “igiene del sonno” (un termine usato per indicare quello che si fa prima e durante il sonno) e vi suggeriremo dei modi per migliorarlo.
Fase 1: La vostra camera da letto deve corrispondere ai vostri gusti per permettervi di dormire in un ambiente tranquillo ed in cui vi sentite a vostro agio. Le cattive abitudini del sonno possono essere risolte se si è disposti a controllare quello che fate prima di andare a dormire, compresi tutti i fattori. Uno dei più grandi errori che le persone fanno è interferire con il loro sonno facendo altre attività in camera da letto, diverse dal dormire o dal sesso. Se usate la vostra camera da letto come camera principale durante il giorno, ad esempio per il vostro lavoro o studio, le probabilità di dormire poco diventano piuttosto elevate. Le camere da letto dovrebbero essere progettate, decorate e utilizzate principalmente per il sonno e/o il sesso. Televisori, computer e altre distrazioni non dovrebbero essere lì.