Il weekend deve essere un momento di vero riposo, da non dedicare per forza alle ore di sonno se credete di non sentirvi troppo stanchi, ma da trascorrere con le persone care o in giro a fare compere o, meglio ancora, a coltivare il proprio hobby preferito. Insomma, bisogna tentare di sgomberare la mente da ogni pensiero lavorativo e stressante e staccare la spina, prima di riprendere con la solita settimana stancante. Un recente studio americano, addirittura, ha confermato che restare a letto anche solo per un paio di ore in più, è in grado di alterare l’orologio biologico e di mettere a rischio l’organismo riguardo a possibili infezioni, per almeno i tre giorni successivi. Ecco qualche consiglio per trascorrere un fine settimana in pieno relax:
- non rinunciate per nessun motivo ai weekend: magari lavorate di più durante gli altri giorni, ma poi dedicatevi alla vostra famiglia e ai vostri passatempi, per evitare di creare problemi ai vostri legami più importanti;
- fate una sauna, perchè esporre il corpo al caldo secco e poi ad una doccia fredda e all’acqua gelida, rilassa i muscoli e migliora il sistema immunitario e la pressione arteriosa;
- il sapore dei cibi preparati in casa è assolutamente unico ed insostituibile. Per questo motivo, se negli altri giorni non avete tempo, provate almeno a cucinare con le vostre mani, quando siete liberi e tutti i vostri cari ne saranno molto contenti. A tal proposito, indossate un grambiule, che “fa molto casa perfetta” ed immergetevi nell’atmosfera di una giornata quasi senza tempo tra le pentole;
- chiedete alle persone più anziane che compongono la vostra famiglia, di insegnarvi qualche antica ricetta e, a fine pasto, uscite tutti per una passeggiata rilassante;
- preparare dei piatti complessi, richiede tempo e concentrazione: potete, invece, dedicarvi alla realizzazione del curry indiano che può avere effetti distensivi. Con il suo mix di spezie, inoltre, può allontanare depressione e stress.