Come allenare il proprio cervello

Il corpo umano vanta la presenza di un preciso orologio biologico, in grado di controllare e variare i livelli di energia nel corso della giornata e di abbassarli, ad esempio, nel pomeriggio e alla sera, quando in teoria ne serve molto meno. Un meccanismo perfetto che, però, deve essere nutrito in modo sano, per scongiurare un calo di zuccheri che affaticherebbe il cervello, che invece deve rimanere vigile e attivo a tutte le età. Esercizi specifici per il corpo e la mente, aiutano  a mantenersi giovani ed in salute più a lungo.

Ecco come allenarsi e rimenere sempre con livelli energetici alti, soprattutto nell’ambito mentale:

• studi recenti hanno confermato che chi lavora in un luogo dove sono presenti molte piante, riesce a produrre di più.
• consumare molti liquidi favorisce l’attività del cervello e aiuta ad avere un controllo pieno sul senso di appetito. Sei o otto bicchieri di acqua, insomma, sono indispensabili in questo senso, meglio se aromatizzati con una goccia di limone.
• prima di comprare una bottiglia di acqua, è bene verificare che non contenga dolcificanti o sale. Nel caso di acque aromatizzate alla frutta, potete stare quasi certi, che ne saranno ricche.
• il latte, invece, anche quello scremato, è molto nutriente, quindi non è il caso di sostituirlo tutte le volte all’acqua.
• gli integratori creati con fitonutrienti derivati dalle piante o con le alghe, aiutano a stabilizzare la glicemia e, soprattutto ad una certa età, sono molto utili.
• mettere su una scrivania una tavoletta di cioccolato con il 70 per cento di cacao puro, fornisce molta energia grazie ai suoi antiossidanti.
• attenti ai dolci e ai biscotti, che contengono molti zuccheri e fanno salire i livelli di glicemia.
• uscite a fare delle piccole passeggiate, per godere dei benefici forniti dalla luce naturale.
• la frutta e la verdura di colore rosso, contengono sostanze utili per la memoria, il cuore e le vie urinarie.