Come non perdere le proprie energie, al termine di una giornata di lavoro

La maggior parte delle persone si “spegne” dopo una intensa giornata di lavoro e l’unico passatempo “alternativo” che si concede, ormai fin troppo comune, è quello di prendere un aperitivo con gli amici o, peggio, stendersi sul divano a guardare la televisione. Se il viaggio di ritorno dall’ufficio, poi, è stato costellato da ore ed ore nel traffico, la situazione è ancora peggiore. Tuttavia, questi sono i momenti in cui un poco di sana attività fisica e qualche attimo di sport, potrebbero fare molto bene sia al corpo che alla mente e, alla fine, fornire quella spinta in più a preparare la cena, il bagno per i bambini e affrontare qualunque attività serale.

Ecco come mantenere alta la propria energia, anche dopo essersi stancati per molte ore:

• un moderno studio ha rivelato che le trentenni single, tendono a svolgere molte più ore di straordinario non retribuito, cercate di parlarne con i vostri capi prima che diventi una abitudine.
• se il vostro compagno deve lavorare anche per più ore, incontratevi e cenate insieme per rinsaldare il vostro rapporto e raccontarvi gli eventi più importanti della giornata.
• se amate il vino, concedetevi al massimo un solo bicchiere che può apportare reali benefici alla salute.
• se siete particolarmente intraprendenti, potete creare una squadra di calcetto cittadina per rilassarvi dopo il lavoro o magari riunire mensilmente le vostra amiche per coltivare un hobby.
• sarebbe interessante creare anche un gruppo che riunisca persone che come voi appaiono spenti dopo il lavoro e magari organizzarsi per andare a correre una oretta, un paio di volte a settimana.
• convinvete le vostre amiche a iscriversi ad un corso di ballo serale.
• provate lo spinning per unire il piacere di stare in bicicletta con una attività che vi porta a stare in compagnia.
• praticate sport come lo yoga o il pilates, in grado di rilassare la mente.
• entrate in un coro se vi piace cantare.
• concedetevi, ogni tanto, un rilassante massaggio thailandese.