Come combattere lo stress

di Gianni Puglisi 0

Come combattere lo stress

Non esiste ormai una persona al mondo, probabilmente, che non conosca il termine stress e non abbia provato sulla propria pelle che cosa significhi essere pressati da ansia, panico, stanchezza, pensieri ricorrenti e negativi e cattiva digestione. Tutto questo, purtroppo, fa parte della vita moderna e forse l’unico modo per dimenticare come ci si sente in questi casi, sarebbe quello di vivere come degli eremiti su una montagna isolata, ma anche in quel caso senza tecnologia e possibilità di socializzare, magari, non si riuscirebbe a essere felici. Del resto, pure gli studi scientifici confermano che, in piccole dosi quotidiane, potrebbe anche fare bene al nostro organismo, ma quando i livelli raggiungono la soglia di attenzione, l’organismo non riesce a riprendersi e il proprio benessere ne paga le conseguenze.

Per ridurre tali sensazioni poco piacevoli, che investono corpo e mente, è bene ricordarsi di:

  • fare esercizio fisico, che aiuta a rilassarsi, per almeno trenta minuti al giorno. E’ scientificamente dimostrato che coloro che sono in forma, tendono a restare più tranquilli e a riprendersi più facilmente dalla fatica di ogni giorno.
  • le donne hanno modi di affrontare lo stress in grado di ridurre le conseguenze negative per la salute, mentre gli uomini tendono a rifugiarsi nell’alcol o a vivere peggio il loro stato d’animo.
  • quando si dorme per meno di sei ore al giorno, il cervello inizia a rilasciare gli ormoni dello stress. Nei periodi difficili, quindi cercate di riposarvi ancora di più.
  • immergersi nell’acqua calda di una vasca da bagno, ha un effetto positivo e rilassante per il sistema nervoso.
  • la meditazione può riportare alla normalità i valori degli ormoni dello stress, rilassa i muscoli e rallenta il battito cardiaco accelerato.
  • imparate a pregare e a concentrarvi su qualcosa che vi fa stare bene;
  • cantate;
  • programmate i vostri appuntamenti con una agenda.
  • dedicatevi all’arte;
  • guardate poca tv;
  • cercate di evitare le strade troppo trafficate o usate quel tempo, ad esempio, per inserire un cd che vi insegni una nuova lingua.
  • uscite e andate a teatro o ai concerti per distrarvi dai pensieri ricorrenti.

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