Come ridurre lo stress dovuto ai troppi impegni

di Gianni Puglisi 0

Come ridurre lo stress dovuto ai troppi impegni

Sono in costante aumento le persone piene di impegni lavorativi anche perchè, la crisi economica degli ultimi mesi, ha reso ancora più complicato arrivare a fine mese senza svuotare del tutto il portafoglio. Le donne, poi, spesso devono anche tenere conto degli eventuali figli e gestire lavoro, casa e famiglia diventa davvero una impresa. Fissare sempre delle scadenze impellenti in questo senso, non è positivo, in quanto aumenta i livelli di stress, sollecita il rialzo della pressione arteriosa, della frequenza respiratoria e cardiaca e causa un picco nei livelli di ormoni dello stress in circolo nell’organismo. L’unica soluzione per mantenersi in buona salute, a questo punto, è imparare a seguire delle piccole regole e costringersi a rilassarsi non appena possibile.

Ecco qualche consiglio per gestire meglio i proprio impegni:

  1. consumate pasti regolari per diminuire lo stress e rifornire il corpo della giusta energia;
  2. mangiate molta frutta di colore scuro, giallo e rosso che reintegrano le vitamine;
  3. evitate i prodotti ricchi di grassi e conservanti come le merendine, gli alcolici e le bevande contenenti caffeina;
  4. nei periodi di stress, curate l’apporto di proteine, soprattutto carne, pesce, uova, riso e legumi;
  5. per favorire la digestione, provate con un vasetto di yogurt bianco bio, con aggiunta di miele di manuka semiliquido;
  6. sorseggiate succo di melagrana per le sue proprietà antiossidanti;
  7. praticate in palestra delle discipline rilassanti come, ad esempio, lo yoga;
  8. un sonnellino nel corso della giornata, può aiutare molto sul lavoro;
  9. imponetevi delle pause dal lavoro e uscite all’aperto;
  10. cercate di mantenere buoni rapporti con i colleghi;
  11. provate a sorridere spesso;
  12. usate degli oli per la concentrazione: nello specifico il basilico stimola mente e sensi, il pepe nero rafforza la resistenza nervosa aumentando l’energia, il bergamotto placa ansia e collera, l’incenso calma la mente e il geraneo rende più allegri.

Fonte: 1001 modi per rilassarsi (edizioni Tecniche Nuove)


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