Come affrontare il ciclo mestruale d’estate

di Valentina Cervelli 0

Se c’è qualcosa che d’estate diventa difficile da sopportare è il ciclo mestruale: le alte temperature possono causare nelle donne tante problematiche “aggiuntive”. Scopriamo insieme come affrontare meglio questa eventualità nei mesi più caldi.

Come affrontare il ciclo mestruale d'estate

La prima cosa della quale dobbiamo tenere conto è che quando arriva la stagione calda il ciclo può “sballare” rispetto agli altri mesi dell’anno: questo accade perché ogni donna ha il suo ritmo biologico, le fasi del suo ciclo variano e lo stress e la depressione tanto quanto una cattiva alimentazione possono influire sulla sua regolarità. La temperatura non è da meno soprattutto quando la sua variazione è improvvisa: addirittura il caldo può essere causa di un ritardo nella sua venuta.

Per evitare di spaventarsi eccessivamente è possibile tenere conto del proprio ciclo senza aver paura di sbagliare grazie alle applicazioni che la maggior parte degli store dedicati agli smartphone offrono per tale monitoraggio: ovviamente se si pensa di aver avuto un rapporto a rischio è bene seguire anche un test di gravidanza. Uno dei problemi più gravi relativi alle mestruazioni che occorrono d’estate è quello dell’incremento del flusso: il calore porta una maggiore dilatazione dei capillari e quindi ad uno scorrimento più facile e abbondante del sangue. In questo caso la vera soluzione è quella di munirsi di assorbenti sia esterni che interni più grandi e più capienti, integrando la propria dieta con acido folico e ferro attraverso il cibo con legumi, cioccolato, asparagi, carni rosse e molte verdure.

Altra problematica è quella del dolore provato per i crampi: d’estate e si possono essere più dolorosi. Le ragioni possono essere tantissime, a partire dalla sofferenza naturale derivante dal caldo fino alle variazioni ormonali tipiche che si possono sperimentare. Tra tutti figurano i cali repentini di serotonina, melatonina, endorfina e dopamina. La soluzione è quella di mangiare dolci e cioccolato, integrare magnesio e seguire in generale una dieta corretta.


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