Come rilassarsi dopo il lavoro

di Francesca Spanò 0

Come rilassarsi dopo il lavoro

La regola del “dopo il lavoro, torno a casa e stacco la spina” alla fine, non vale quasi per nessuno. E’ difficile, infatti, trovare qualcuno che magari dopo aver litigato con il capo o non essere essere stato capace di concludere l’affare che sperava da tempo, chiuda l’uscio di casa e stampi sul suo viso un sorriso che non sia finto e tirato. Del resto, fa parte dellla natura umana quella di avere dei sentimenti e di non riuscire sempre a nasconderli a dovere. In questo caso, per permettere alla propria mente, di trovare il giusto riposo dopo interminabili ore in ufficio, bisogna sforzarsi di rilassarsi e di allontanare i pensieri negativi ed ecco me fare.

  • togliete le scarpe appena chiusa la porta di casa: è un gesto simbolico per allontanare stress e tensioni, oltre che per distendere i piedi.
  • cercate di convincervi che inizia un’altra fase della vostra giornata, da vivere con energia e mente serena.
  • indossate un abbigliamento comodo e informale.
  • spegnete il cellulare, anche se vi riesce difficile, vi aiuterà a disperdere lo stress accumulato. E’ provato scientificamente che il telefonino provoca attesa e stati di ansia.
  • riempite la casa dei profumi che vi fanno stare bene. Questi, infatti, in pochi secondi raggiungono la zona limbica del cervello associata all’umore e legata a ricordi e stati d’animo.
  • concedetevi un bagno caldo rilassante e magari mettete nell’acqua 1 cucchiaino di olio di vinaccioli, 4 gocce di olio essenziale di cipresso e 3 gocce di olio essenziale di ginepro.
  • ascoltate della musica rilassante come, ad esempio, il mare di Debussy o la grotta di Fingal di Mendelssohn.
  • se amate musica e danza, cucinate cantando e muovendovi. Non dovete sentirvi stupidi, vi metterà addosso allegria e belle sensazioni.
  • stappate una bottiglia di vino e brindate con la vostra famiglia, ma senza mai esagerare però ovviamente con l’alcol.
  • mangiate in modo sano, in modo da favorire la digestione e riposare bene, prima di ritornare al lavoro.

foto di: hotel-obereggen


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