Come smettere di fumare in età matura? Quest’atto è difficile da compiere a qualsiasi età, ma quando il vizio è ben radicato spesso serve avere una forza di volontà imponente: vediamo insieme come regolarci.
salute e benessere
Come perdere peso senza dieta
Come perdere peso senza dieta? Non è necessario per forza sottoporsi a regimi alimentari da fame per riuscire a perdere qualche chilo: talvolta basta regolare meglio la propria vita e modificare leggermente, virando al salutista, la propria alimentazione.
Come favorire benessere psicofisico?
Come favorire il benessere psicofisico? Scopriamo, al netto di imprevisti e specifiche situazioni personali, come organizzare e crearsi un risveglio senza traumi e come vivere una giornata al top delle condizioni.
Come guarire dal complesso di inferiorità
Ribadendo sempre che esistono delle patologie che soltanto un esperto può curare in maniera valida, è comunque altrettanto certo che quando si soffre di qualche disagio la vicinanza dei propri cari e qualche utile consiglio possono almeno migliorare la situazione. Chi soffre di problemi di inferiorità, non si sente mai uguale agli altri, non crede in se stesso e non pensa di poter raggiungere degli obiettivi interessanti nella propria esistenza. Vede così davanti ai suoi occhi i successi degli amici, pensando che siano più dotati mentalmente, intelligenti o fortunati, quando invece si trova soltanto di fronte alla propria insicurezza. Può essere favorito da un carattere mite e accomodante già dall’infanzia o da genitori che tendono a scoraggiare i figli, ma non è la regola indispensabile. E’ normale chi ognuno possa avere dei limiti, ma non per questo ha un valore diverso da tutti gli altri, basta solo sapersi apprezzare. Ecco qualche piccolo consiglio per ritrovare fiducia in se stessi:
Come combattere la mania di persecuzione
Al lavoro tutti sono ostili, il capo sta seriamente pensando di affidare il posto a qualcun altro e il vicino di casa fa i dispetti. Per non parlare degli amici che tramano contro e dei familiari che non chiamano mai. Questa vita “da incubo”, molto spesso, è solo immaginaria o almeno frutto di una visione esagerata da parte di chi soffre, suo malgrado, della cosiddetta “Mania di persecuzione”. Chi accusa tale disagio, quindi, pensa di essere ossessionato dalla cattiveria e dall’invidia degli altri, vittima di una superficialità imperante e dentro ad un tunnel senza via di uscita. In effetti, una persona di tale tipo è davvero perseguitata, ma dal bisogno di nascondere a se stessa e, soprattutto, agli altri, difetti e manchevolezze personali. Si crea, in tal modo, un meccanismo per cui si cerca sempre una perfezione che umanamente è impossibile e si teme il giudizio negativo del prossimo.
Come usare la caraffa filtrante
Ultimamente va molto di moda ed è già lunga la schiera di sostenitori di questo metodo per depurare l’acqua, così come sono tanti coloro che ne possono fare a meno, ritenendolo un prodotto industriale poco efficace e creato per la vendita e non per reali benefici. Tuttavia per evitare sprechi e l’acquisto continuo di bottiglie di plastica del prezioso liquido, ecco che con lo strumento in questione si può migliorare correttamente quello che esce dal rubinetto in modo semplice ed economico. Le caraffe filtranti costano circa 20 euro e l’unica spesa sarà costituita dal cambio mensile del filtro che comunque può essere comprato in confezioni che ne contengono più di uno.
Come vestirsi se si è in sovrappeso
Sono moltissime le donne e anche gli uomini in sovrappeso, un problema comune non sempre da ricercarsi nella cattiva alimentazione, ma di certo la dieta gioca il suo ruolo fondamentale. Qualunque sia il motivo per il quale l’ago della bilancia tende a spostarsi troppo in avanti, tenete conto che anche l’eccessiva magrezza è un disagio, per cui non invidiate la vostra amica filiforme, ma tentate di raggiungere un peso che si fermi semplicemente nella media. Nel frattempo, però, può essere una impresa trovare qualche abito che vesta alla perfezione o che valorizzi appieno le caratteristiche migliori che qualunque essere umano, in forma o meno, possiede. Chi mostra un vita grossa e non definita, un corpo tondo e le linee piene, deve innanzitutto imparare a “verticalizzare” la propria figura. Vediamo come:
Come tornare in forma dopo le feste
Si, in effetti sono già trascorse delle settimane dalle festività natalizie, ma non è facile rientrare nei propri abiti dopo le abbuffate del periodo. E’ altrettanto vero che ci vuole un pò, prima di riprendere il ritmo e, quindi, magari vi ritrovate ancora a fine gennaio con quei tre chili in media in più che, con l’avvicinarsi dell’estate, devono assolutamente essere smaltiti. Dopo aver scartato i regali sotto l’albero, il “dono” che è rimasto più evidente è la pancetta con il girovita più largo e, soprattutto per le donne, questo cambiamneto rischia di essere più evidente. Spuntini fuori pasto e qualche porzione in più dei cibi preferiti, hanno lasciato il segno ma non è il caso di disperarsi, si può sempre recuperare.
Come mantenersi in buona salute in cucina
Non di rado le malattie si combattono proprio dietro ai fornelli, non solo perchè cucinare per molti è un efficace antidepressivo, ma anche perchè tantissimi cibi, pure i meno utilizzati dalle cuoche, sono piuttosto efficaci contro i più comuni disturbi che interessano l’organismo umano.In questo modo si può tenere a bada, ad esempio, la pressione arteriosa che raggiunge livelli troppo elevati o, al contrario, che tende a scendere, si combattono i gas intestinali o le intolleranze. Vediamo qualche esempio.
Come superare lo stress
Si può dire che in fondo si tratti di una “malattia” dell’era moderna, perchè ormai quando si parla di stress ci si trova di fronte ad una vera e propria sindrome che colpisce tutti prima o poi, indipendentemente dall’età. Lo stile di vita troppo frenetico, un ritmo insostenibile al lavoro e mille problemi quotidiani rendono difficile trovare una vera valvola di sfogo e le ansie e le preoccupazioni si sommano creando un grande senso di malesse. In ambito professionale poi, la crisi economica e la necessità di mostrarsi sempre efficienti e al meglio, rendono tale “male” contemporaneo particolarmente fastidioso a livello fisico e psicosomatico.
Come vincere l’eccessiva emotività
La maggior parte delle donne, tende a esprimere in modo forse un pò esagerato la propria emotività ed ecco che a partire da un piccolo spavento e fino ad arrivare al terrore per un insetto scatta un urlo terrificante.Del resto, non tutte le ragazze riescono a controllare le situazioni con la razionalità, ma è molto più comune lasciarsi prendere dal panico, anche se non si tratta chiaramente dell’approccio giusto. La persona iperemotiva ha comportamenti e reazioni fisiche sproporzionati rispetto all’evento che li ha provocati e gli atteggiamenti vanno dal pallore fino alle vampate di calore, dal tremito delle mani, al sudore. Chi si sente in questo modo, di solito, non riesce a controllarsi e a coordinare le idee, ha una grande voglia di scappare o di rompere tutto quello che si trova davanti. Ma davvero è difficile imparare a cambiare e non si riesce se non con l’aiuto di uno specialista?
Come fare yoga in casa
E’ una disciplina completa, rilassante e in grado di apportare benefici al fisico. Lo yoga, infatti, allunga i muscoli, allevia lo stress, corregge le posture sbagliate e insegna a respirare meglio, ma i vantaggi non finiscono qui. In questo senso, quindi, se avete provato qualche mese in palestra, ma per motivi personali non riuscite più a frequentare le lezioni, ritagliate per voi qualche oretta e un piccolo angolo della casa e non dimenticate di praticarlo costantemente. In poco tempo vi accorgerete di aver conseguito una nuova consapevolezza del vostro organismo e una più grande capacità di concentrazione. Lo stesso termine deriva da una parola in sanscrito che significa “unione”, “vincolo” e insegna ad aprire la mente.
Come imparare a pensare positivo
Il vostro collega è sempre sorridente, nonostante i problemi al lavoro e sembra affrontare tutto con una grinta e una forza fuori dal comune? Probabilmente è una persona ottimista e chi ha tale tendenza vive meglio e più a lungo, perchè riesce a sentirsi realizzato. Vedere il cosiddetto “bicchiere mezzo pieno“, infatti, fa apprezzare pure le piccole gioie della vita, di cui non a volte non ci accorgiamo nemmeno e combatte contro la vita moderna che ci bombarda di pensieri e preoccupazioni. Bisogna, insomma, essere felici del presente e, piano piano, magicamente le cose si aggiusteranno.
Come scegliere degli oli per il corpo
Qualunque tipo di crema o trattamento, ha un effetto maggiore dopo il bagno o la doccia, perchè in quel caso il corpo diventa più ricettivo ad assorbirne le sostanze nutritive e a mostrarsi più bella e tonica. Allo stesso modo, un massaggio in tali momenti della giornata permette ad oli vegetali o della frutta ricchi di vitamine di penetrare più a fondo e lo stesso vale per minerali e antiossidanti. La medicina ayurvedica, poi, conferma che l’olio è in grado di far riaffiorare le tossine in superficie favorendo pure la tranquillità dell’individuo e un suo stato di salute maggiore e più a lungo.