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Come dimagrire e spendere poco

Non esistono diete che possano compiere miracoli e non è mai consigliabile decidere da soli o seguendo i consigli di riviste patinate o di star, che cosa eliminare dalla propria alimentazione. Il nostro organismo, infatti, per funzionare alla perfezione, quindi anche riguardo al metabolismo, ha bisogno di ricevere tutte le sostanze nutritive in modo equilibrato e solo un esperto può diminuire quantità e fornire dosi indicate a far scendere l’ago della bilancia. In ogni caso esistono dei prodotti della natura, genuini e freschi, che possono aiutare a mantenere la linea o far perdere qualcosa, con la certezza di aver scelto gusto, leggerenze e, soprattutto, il giusto apporto calorico. Vediamo quali cibi includere sempre nei propri pasti:

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Come mantenersi in forma prima delle feste

Sicuramente avrete già iniziato a mangiare di meno, a evitare dolci e ad assumere qualche tisana brucia-grassi la sera, perchè le feste in arrivo e le conseguenti abbuffate vi preoccupano non poco. Tuttavia, come sapete bene, solo questo non basta perchè ad una limentazione corretta, bisogna sempre associare dell’esercizio fisico. Un recente studio americano, ha dimostrato che la ginnastica aiuta molto le persone che stanno invecchiando e quelle ancora giovani a ritardare tale processo. Ciò è favorito dal fatto che con l’aerobica, si sollecitano cuore e polmoni e se, in modo continuo, si lasciano lavorare per almeno venti minuti al giorno numerosi gruppi di muscoli, gli ultrasessantenni migliorano le loro funzionalità. Questo assicura anche che pure ad età molto avanzata e persino quando si sono superati gli ottanta anni, si può favorire il processo, seguendo per sedici settimane un programma di esercizi mirato, in base ovviamente alle proprie condizioni e al proprio stato di salute.

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Come esercitare il cervello a tutte le età

Nonostante sembri impossibile e triste allo stesso tempo, già dopo i 25 anni le nostre funzioni cerebrali tendono a diminuire. Ciò non significa che diventeremo nel giro di pochi mesi degli smemorati o meno svegli, ma è chiaro che allenare il proprio cervello già in gioventù può giovare soprattutto quando l’età sarà piuttosto avanzata. Per fortuna, la vita di tutti i giorni ci influenza comunque positivamente e quella sorta di degenerazione che comincia a farsi strada nell’organismo, viene in qualche modo combattuta da nuove esperienze di apprendimento che aiutano a rinforzare ed estendere i collegamenti e le reti mentali. I consigli migliori per restare in forma anche riguardo a tali indispensabili funzioni del corpo, sono quelli di praticare una attività fisica moderata ma costante, curare l’alimentazione e praticare attività troppo spesso snobbate come la lettura o l’esercizio attraverso cruciverba o test per le capacità mnemoniche.

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Come allenarsi in casa

Chi per un motivo o per un altro non riesce mai ad iscriversi in palestra, dovrebbe comunque assicurarsi di svolgere attività fisica costante, a qualunque età. In questo modo, infatti, si garantisce oltre che una invidiabile forma fisica, pure una maggior salute. Scegliete sempre le discipline che più vi piacciono e che, nello stesso tempo, vi facciano sentire positivi e fiduciosi e praticateli fra le quattro pareti domestiche se gli spazi lo consentono. Se potete, però, preferite sempre gli spazi aperti vicino la vostra abitazione o nei pressi dell’ufficio. Non lasciate che le forze e, soprattutto, la volontà vi abbandonino e possiate ritrovarvi su un divano annoiati e senza voglia di muovervi. Se, invece, preferite frequentare una struttura adeguata alle discipline ginniche, valutate quale attività vi ispira e provate a seguire una lezione, per capire meglio se fa per voi.

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Come scegliere un integratore alimentare

Gli integratori oggi agiscono su più fronti ma, fondamentalmente, possono essere scelti per combattere i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento. Per questo motivo, sempre più persone preferiscono associarli ad alimenti che contengono sostanze antiossidanti. Ovviamente, prima di acquistare prodotti senza conoscerne gli effettivi benefici, meglio rivolgersi ad un dietista o ad un terapista alimentare, che vi farà effettuare tutti i controlli del caso e vi indicherà quelli più adatti a voi. Ancora di più se vi trovate in stato di gravidanza o state seguendo un particolare regime farmacologico.

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Come preparare una maschera per il viso per pelli sensibili

Una volta a settimana bisognerebbe pensare alla cura del proprio viso, non dimenticando ovviamente di struccarsi con attenzione ogni sera e di rimuovere la sporcizia quotidiana causata da smog e inquinamento, soprattutto nelle grandi città. Non togliere bene il make-up, inoltre, a lungo andare causa un invecchiamento precoce della pelle da scongiurare ovviamente nelle donne, così attente al loro aspetto fisico. Se notate il vostro volto stanco e spento e non avete la possibilità economica o il tempo di dedicarvi alle cure di esperti in un centro adatto, optate per una pulizia profonda con il vapore.In tal modo rimuoverete le cellule morte e favorirete il naturale processo di rigenerazione che ridona immediatamente all’aspetto freschezza e luminosità.

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Come vincere l’ansia

Gli anni trascorrono per tutti e, piano piano, ci si comincia a sentire avanti con l’età con il conseguente aumento dell’ansia. La paura dei cambiamenti fisici ed emotivi, la consapevolezza magari di non essere ancora riusciti ad inserirsi lavorativamente o la voglia, non soddisfatta, di avere un figlio, possono causare degli squilibri psicologici, soprattutto in previsione di grandi cambiamenti. Un recente studio danese, ad esempio, ha dimostrato che le donne in tale senso sono più a rischio degli uomini e che il rischio è che tale negativa sensazione, possa trasformarsi in una vera e propria depressione.

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