Come mantenere sempre il controllo: tecnica

di Valentina Cervelli 0

Come mantenere il controllo in ogni situazione? Esiste una tecnica che può rivelarsi molto utile quando fatichiamo a mantenere davvero la presa su noi stessi e delle situazioni che viviamo. Non serve sempre moltissimo per rimanere presenti a se stessi.

Come mantenere sempre il controllo: tecnica

E spesso e volentieri, gli strumenti che abbiamo a disposizione si adattano a qualsiasi situazione. La tecnica che vogliamo presentarvi oggi è un insieme di azioni messe a punto da esperti della gestione della rabbia e in generale dell’umore. Essa è utile per riportare la mente al posto giusto, dandole modo di essere in grado di ragionare  a prescindere dagli avvenimenti circostanti. Ecco cosa suggeriscono gli esperti:

  • Fare tre respiri
  • Chiarire bene la situazione
  • Trasformare ciò che si è focalizzato nello step precedente con delle azioni che possano rimanere sotto la propria sfera di influenza
  • Prendere il coraggio di osare rendendo le proprie azioni concrete.

Cosa significa tutto questo? Come ci può aiutare a mantenere il controllo? Lo spieghiamo subito: i respiri servono per ossigenare il cervello e dare modo di dare all’organismo la possibilità di ristabilire una minima sensazione di relax. In realtà essi servono anche a non perdere la lucidità: controllare la respirazione serve esattamente a questo. Chiarire i pensieri significa rendersi conto del proprio ambiente, delle possibilità che si hanno e come si può reagire. Da qui si deve capire quante sono le possibilità di azione e come applicarle. Dopodiché se la via è libera, muoversi calmi ma decisi di conseguenza.

Non sempre facile, ma decisamente possibile.


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