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Come sentirsi sazi quando si è a dieta

Capita a tutti, prima o poi, di affrontare il problema principale della dieta: la fame. L’importante è sapere che mangiare meno, fare pasti di dimensioni medie con una maggiore quantità di proteine magre può far sentire più sazi del mangiare piccoli pasti più frequenti, secondo una nuova ricerca della Purdue University. Secondo i ricercatori questa tecnica permette anche di evitare quel fastidiosissimo buco allo stomaco che ci coglie in piena notte, e che a volte ci tenta ad alzarci dal letto per stuzzicare qualcosa.

Per riuscire a perdere peso il primo passo da effettuare è aggiungere una moderata quantità di proteine a tre pasti regolari al giorno per aiutare a controllare l’appetito e la sensazione di pienezza. Uova e prodotti di carne magra di maiale sono buone fonti di proteine, e se sono incorporate ai pasti in cui di solito non si consumano proteine, come ad esempio a colazione e a pranzo, possono rivelarsi un buon metodo per controllare la fame senza prendere peso.

Come perdere il grasso dalle gambe

L’aumento di peso è sempre associato ad accumulo di grassi sulle diverse aree del corpo. Alcune persone presentano più grasso sui loro arti superiori, mentre altri lo hanno di più sul ventre. Ma per la maggior parte delle persone, soprattutto donne, i grassi sono accumulati in grandi quantità sull’area delle cosce. Ciò porterebbe ad un corpo con una forma simile a quella di una pera, in cui la metà superiore appare più snella rispetto alla metà inferiore a causa di cosce larghe e ingombranti.

La combinazione di dieta ed esercizio fisico è un modo efficace per risolvere il problema del peso. L’esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno e seguire una dieta ricca di proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura e pochi zuccheri raffinati e farina vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Purtroppo non esiste un modo di indirizzare la perdita di peso solo in una certa area, ma per perdere peso dalle cosce bisognerà dimagrire un po’ ovunque, e quindi utilizzare la forza e la tonificazione per migliorare la dimensione, la forma e l’aspetto delle tue gambe. Dopo il salto vedremo come fare per concentrarci su quella zona.

Come smettere di mangiare troppo sviluppando l’intelligenza

Sappiamo tutti che la cattiva alimentazione può portare a cattive condizioni di salute e anche all’aumento di peso. Ora alla crescente lista di motivazioni per cui ciò accade si aggiunge anche “la mancanza di intelligenza“. Un recente studio ha scoperto che ciò che si mangia molto probabilmente potrebbe avere un ruolo sullo sviluppo dell’intelligenza.

Secondo lo studio, i ratti nutriti con una dieta ricca di grassi per 10 giorni mostravano segni di stanchezza e avevano problemi durante il percorso in un labirinto per trovare la via d’uscita. Che cosa significa questo per noi? Una dieta ricca di grassi potrebbe mettere in pericolo la nostra intelligenza, dunque è meglio passare ad una dieta meno calorica, ma senza esagerare. Il trucco è sempre trovare un buon equilibrio. Qui di seguito ci sono modi per raggiungere questa via di mezzo in modo intelligente attraverso la dieta, esercizio fisico e rafforzando il vostro cervello.

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