Lo yoga può aiutare molte persone a superare lo stress da rientro in ufficio: ma non sempre si può praticare, a causa dei ritmi serrati che la vita odierna ci impone, è sempre più difficile ritagliare dello spazio per noi stessi. Ecco allora cinque pratici esercizi per praticare questa disciplina anche in ufficio.
La posizione del gatto da seduti è la più facile da realizzare: mettetevi sulla punta della sedia con la schiena ben eretta, volgete lo sguardo verso il soffitto inarcando leggermente la schiena all’indietro e successivamente inarcate lentamente la schiena in avanti, partendo dalla zona lombare.
La mezzaluna da seduti è perfetta per sciogliere le tensioni della schiena: ponete le braccia in alto e prendete il polso sinistro con la mano destra, quindi inclinatevi verso destra stando ben eretti con la schiena. Ripetete invertendo io movimenti.
Per la braccia ecco la posizione dell’aquila: appoggiate il gomito destro nell’incavo del braccio sinistro ed avvicinate i palmi delle mani fino ad unirli incrociando i polsi. Mantenete per un minuto e poi invertite le posizioni.
Allungate la schiena invece stando seduti sulla sedia, allungandovi lentamente in avanti e spingendo le braccia indietro, fino a quando le mani toccheranno il bordo dello schienale. Poi risalite e ripetete l’esercizio per cinque volte consecutive.
Infine per rilasciare le tensioni di tutta la schiena, mettetevi in piedi ed allungatevi il più possibile alzando le braccia, poi scendete lentamente fino a toccare con le mani le punte dei piedi. Risalite il più lentamente possibile e ripetete per tre volte consecutive, cercando di allungarvi sempre di più.
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