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Come tenere il peso sotto controllo in gravidanza

Ogni donna sa che in gravidanza aumenta di peso. A meno che non stai portando in grembo dei gemelli, la maggior parte degli esperti consiglia di non guadagnare più di 10-15 kg nel corso della gravidanza. Se siete in sovrappeso, gli esperti consigliano di on superare i 13 kg, se sottopeso si possono guadagnare fino a 15-18 kg. La maggior parte di questo peso sarà acquisita nel secondo e terzo trimestre.

Molte donne si preoccupano del peso in gravidanza e vogliono sapere come rimanere entro il range consigliato. Non è un’impresa impossibile con qualche accorgimento. Ecco come controllare l’aumento di peso durante la gravidanza.

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Come curare le labbra con prodotti e trattamenti

Le labbra sono molto delicate e, come il collo, indicano subito se l’età avanza o se sono poco idratate. Iniziano, infatti, a crearsi delle piccole rughe intorno, assolutamente antiestetiche. Per tentare di prevenire tale situazione, è consigliabile, quindi, praticare qualche esercizio mirato o utilizzate dei piccoli accorgimenti durante la fase del trucco.

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Come scegliere l’illuminazione per il giardino

In un precedente articolo abbiamo visto come l’illuminzione sia di primaria importanza all’interno della casa, che proprio grazie al fattore-luce diventa più vivibile. Lo stesso discorso si può fare per il giardino, sia esso utilizzato come un ampliamento della casa stessa (specie in questo periodo dell’anno) o semplicemente una zona di passaggio.

Illuminare nel modo corretto il giardino significa aggiungere valore ed eleganza alla propria abitazione, ma anche creare un clima di sicurezza all’esterno delle pareti domestiche. Rincasando nelle ore serali o notturne, infatti, si potrebbe essere assaliti da uno stato di paura, proprio per la mancanza della giusta illuminazione.

Come fare allora per creare un ambiente confortevole e sicuro grazie all’effetto-luce? Dopo il salto troverete tutte le indicazione che vi occorronno per riuscire nell’impresa.

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Come organizzare un viaggio in auto

Avete deciso di intraprendere un lungo viaggio, ma di muovervi con la vostra auto anziché con treno o aereo? La scelta può essere positiva, ma solo se si seguono una serie di regole molto importanti sulla sicurezza stradale e personale.

Non basta infatti andare dal punto A al punto B; prendere la strada panoramica, fare deviazioni, seguire quelle indicazioni per i paesini più caratteristici e le vedute più belle. E’ vero che non è necessario pianificare attentamente tutti i minimi dettagli, altrimenti parte del fascino di un viaggio verrebbe perduta, ma un minimo di organizzazione aiuterà a rendere tutto più semplice. Vediamo come.

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Come mantenersi attivi in ufficio

Sempre nella stessa posizione, per ore, lavorando continuamente e magari dimenticandosi di alzarsi e fare delle pause ogni tanto: dei ritmi così frenetici, al lavoro, non vanno affatto bene e bisogna darsi una regolata non solo per mantenersi in buona salute, ma anche per continuare a trovare la giusta motivazione, rispetto alle cose che si fanno. Il rischio principale, con gli anni, è quello di indebolire i propri muscoli che, con l’avanzare dell’età, possono seriamente lesionarsi. Già dalla scrivania, nei momenti in cui si è più tranquilli, si possono provare degli esercizi di allungamento che, tra l’altro, favoriscono la produttività, aumentano l’afflusso di sangue nel cervello e provocano una scarica degli ormoni del benessere.

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Come mangiare bene quando fa caldo

In questi giorni di afa tremenda spesso l’ultima cosa che si vuol fare è mangiare. Eppure dobbiamo farlo, ed è quindi importante scegliere i cibi giusti che non ci facciano sudare, ma anzi che ci possa reidratare. La disidratazione e la perdita di vitamine durante le ondate di calore è il peggior spauracchio che può capitare d’estate. Per questo in questo articolo troverete alcuni provvedimenti di buon senso per stare in salute e mangiar bene durante questi lunghi giorni caldi.

Fase 1: Rendetevi conto che il calore può uccidere, specialmente i più giovani e le persone anziane a causa della scarsa funzione immunitaria, alterazioni dei fluidi del corpo e l’incapacità di proteggersi da un eccessivo calore. Riconoscere questo per sé stessi e per gli altri è già un passo importante. Dunque trovare un luogo fresco, magari con l’aria condizionata, può essere essenziale per mantenere l’equilibrio di liquidi durante estreme ondate di calore. Se non si ha accesso all’aria condizionata, leggere questo post.

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Come montare una serie di ripiani

Montare una serie di ripiani mobili fissati su un sistema di binari non è complicato, basta un poco di tempo, buona volontà e un pizzico di intuizione. Tanto per cominciare, bisogna controllare di avere a disposizione tutti gli elementi base: una coppia di rotaie, i sostegni per agganciare, le tacche e, ovviamente, gli stessi ripiani da sistemare a lavoro ultimato. Il punto di forza di questa soluzione, è la grande versatilità e adattabilità e, poi, ne viene fuori una sorta di libreria molto capiente che permette di recuperare spazio e conservare molti oggetti. Essendo, un sistema mobile, del resto, ogni ripiano può essere variato in altezza a seconda di ciò che deve sostenere.

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Come scegliere un corso di informatica

L’uso del computer è ormai diventato indispensabile per alcuni aspetti della vita quotidiana ed è quindi importante conoscerne le funzionalità (anche minime) per non perdere buone opportunità di studio o di lavoro.

E’ necessario dunque frequentare dei corsi per avere la giusta conoscenza dell’argomento e per ottenere magari un attestato finale, utile per la ricerca di un’occupazione o per l’iscrizione a determinati concorsi.

E se trovare un corso di informatica è operazione piuttosto agevole, non lo è trovarne uno che garantisca la massima serietà e competenza. Come fare per sapere se un corso è affidabile o meno? Ecco qualche dritta per districarvi nella scelta, senza incorrere in brutte sorprese.

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Come aumentare la propria massa muscolare

L’incremento della massa muscolare è il principio su cui si basano le palestre da decenni. I principi alla base di questo meccanismo non sono complicati, ma spesso vengono fraintesi e a volte diventano vere e proprie leggende. Il personal trainer e direttore di una palestra Dave Giloi ha spiegato al sito Health24 come ottenere, in maniera più efficace ed efficiente, una buona muscolatura.

Il raggiungimento di un aspetto definito e tonico è parte integrante dell’aumento della massa muscolare, la quale dev’essere ottenuta in funzione dei livelli di grasso corporeo, il quale diminuisce contemporaneamente all’accrescimento dei muscoli. Nonostante la massa femminile non possa essere paragonata a quella maschile, in entrambi i casi valgono gli stessi principi. Continuate a leggere per scoprire quali.

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Come proteggere le ossa, soprattutto nelle donne

Sono soprattutto le donne che, giunte ad una certa età, cominciano a mostrare una grande fragilità alle ossa, un problema che può sopraggiungere già dopo i 35 anni. Ovviamente l’osteoporosi non colpisce praticamente mai le più giovani, ma la perdita di densità minerale è un processo che inizia ben presto e va contrastato. Aumentare l’assunzione di calcio, in tal modo, è fondamentale, così come fare esercizio “contro resitenza“.

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Come comperare un cane

E’ il compleanno di vostro figlio e volete regalargli il cucciolo tanto desiderato. Come fare? Il modo migliore per assicurarsi la felicità del bambino e del cane sarebbe quello di visitare un canile e scegliere un cucciolo abbandonato e destinato a restare per chissà quanto tempo in una gabbia, spesso nelle mani di gestori irresponsabili e senza scrupoli.

Ma c’è anche chi desidera un cane di razza o magari un cucciolo di poche settimane e non sempre è facile trovare all’interno di un canile animali che rispondono a tali criteri di scelta.

E allora come fare per acquistare un cane? Leggete i nostri consigli e vi porterete a casa il cane che desiderate, facendo la felicità di vostro figlio e (si spera) dell’intera famiglia.

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Come scegliere l’aspirapolvere

Le faccende domestiche sono noiose e faticose? E allora forse è il caso di farsi aiutare da un buon aspirapolvere, che dimezzerà i tempi dell’operazione, rendendo il compito più divertente.

Il mercato ne propone di tutti i tipi e per tutti i gusti, tanto che a volte è difficile districarsi nella miriade di offerte. Come scegliere l’aspirapolvere adatto alle proprie esigenze?

L’impresa non è così ardua come potrebbe sembrare. Vi basterà seguire le nostre dritte per portarvi a casa un aspirapolvere coi fiocchi, capace di darvi una mano nelle vostre faccende.

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Come installare una porta del garage

Una porta da garage non è solo importante per le caratteristiche funzionali, ma dona anche un valore estetico aggiunto alla proprietà. Le porte da garage possono essere un investimento costoso, ma con gli strumenti giusti, un po’ di tempo libero ed il know-how, è possibile crearsele autonomamente.

Di seguito troverete le istruzioni per installare una sola porta per un box auto singolo, una grande porta per due auto garage o due distinte porte.

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Come preparare uno shampoo per capelli secchi fatto in casa

Chi sa di avere i capelli molto secchi, non deve assolutamente lavarli tutti i giorni e, quando non usa lo shampoo, deve sciacquarli semplicemente con acqua tiepida. Subito dopo, si può utilizzare una lozione all’aceto o alle erbe, per fornire al cuoio capelluto, la giusta quantità di PH. Una volta alla settimana, poi, va bene utilizzare un condizionatore curativo per regalare alla chioma salute e lucidità. Ecco come preparare un prodotto naturale alle erbe e uno aromaterapico, per la cura delle proprie ciocche.

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